老师们，不知道您们是否经历过这样一刻：从早起值守自习，连堂上课，课间和午休用来疏导个别同学的心理困扰，下午虽然没课，但教研备课会和班主任工作会接连召开；晚上的晚自习你一边值守，一边批改作业；深夜回到家中还有一些家务和琐事需要处理，这一刻你的身心突然感受到浓浓的疲惫。如果您也有类似的感受，那么请泡一杯茶，缓几分钟，也许您能从接下来的内容中找到一些慰藉和力量。

教师的工作性质要求我们高度专注，还要有大量的情感投入。但是我们观察到，即使在长时间工作后很疲惫的情况下，很多老师在休息时仍然放不下对工作的牵挂，甚至会有一些老师们存在“娱乐”羞耻的情况。

通常状态下，牺牲个人时间和福祉以服务他人被视为高尚的行为，来自社会的高期待让老师们常常被期望要无私奉献，因此部分老师可能会在个人休闲时感到内疚。同时也有不少老师认为工作和奉献比个人休闲更为重要。这种观念可能导致他们在追求个人乐趣时感到自责，尤其是当他们认为自己还有很多的工作可做的时候。

然而，工作是很难短时间内全部做完的，我们应该将休息充电视为恢复精力和提高工作效率的必要手段，避免无谓的罪恶感和羞耻心。请设定好工作与休息的边界，并坚定勇敢地维护它。大胆告诉自己，用心工作过后的我们值得“心安理得”地休整。或者与家人朋友们共享一顿温馨的晚餐，或者拥抱自然来一场“森林浴”，都能帮助我们很好地放松恢复。

“行到水穷处，坐看云起时”。在教书育人的过程中我们希望尽可能帮助每一个孩子成为更美好的样子。但现实往往会有不如意的地方。有的时候可能是孩子们没能跟上我们的步伐，有的时候可能是我们的教育手段还可以优化。无论是哪种情况，我们都应当拥有“允许遗憾”的能力。过高的期待和对完美的执念都有可能放大我们的挫败感和倦怠感，进而影响到身心的健康。

允许遗憾的出现既能帮助孩子又可自我疗愈。它绝不是“摆烂”和“不作为”，而是深刻认识自己与环境现状之后做出的合理决断。它背后蕴含着自我接纳和人文关怀的莫大智慧。当我们能够允许遗憾后，会感到由内而外的释然和松弛。轻装上阵之后，我们也可以更清晰地看见，更尊重地引导，更平等地沟通，更自觉地成长。

不知道您最近的教学和生活中有没有出现一些遗憾呢？在心里对它们轻轻说一句：“我允许你们的出现，但现在我要继续往前了。”试试看，您的心情有没有一些小的变化？愿我们都能与遗憾和解，然后带着希望继续走下去。

课题分离是阿德勒心理学理论中的核心概念。简单来说，不论是老师学生还是家长，我们每个人都有自己的课题，我们应当全心做好自己的课题，而无需为其他人的课题负责。例如，张老师发现小明心情不好，主动和小明聊天并给小明送了一个小礼物。这是张老师在完成自己的课题，是发自内心的主动关怀。但是如果张老师开始过度关注小明对他帮助的看法、是否会听从建议、是否会感激自己等问题时，就出现了课题的混乱，因为他在试图完成小明的课题。张老师可能会因此陷入情绪负担和自我怀疑当中，甚至会影响到和谐的师生关系。事实上，无论小明选择怎样做和怎样想，这都是其自己的课题，张老师无需关注和担心。

然而知易行难，课题分离的难点不是原理，而是在教学生活中贯彻实行的勇气与胆识。它需要我们克服内心的恐惧和犹豫。这不仅体现在超越冲突自责的格局，坚持改变的决心，还体现在对自己和学生福祉的坚持，以及对教育本质的深刻理解。

我们期待，老师们都能拿出敢于课题分离的勇气，选择相信每一个生命自我成长的天然倾向，从而缓解自身倦怠，也给学生让渡出宝贵的尝试空间，为他们将来的自主发展和幸福生活打下坚实基础。

亲爱的老师们，我们肩挑教育事业重担，应当牢记使命，甘于奉献。但这并不意味着我们要用自我消耗式的无边界工作来完成任务。别忘了，我们自己也是建设教育强国的重要财富和关键资源。照顾好我们自己的身心和情绪同样重要。祝愿每一位老师都能够抚平倦怠，充满能量，继续用生命影响生命，书写属于您自己的教育传奇。

一线教师应如何做好课题研究？（附八种常用的课题研究方法）

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